Диетические блюда

Все мы мечтаем есть много, вкусно, и при этом не толстеть. И это вполне реально. Диетические блюда для похудения не редкость на разных форумах, хозяйки делятся своими рецептами диетических блюд. Я тоже слежу за собой и пытаюсь вносить в рацион блюда с минимальной калорийностью.

Хочу поделиться с вами парочкой рецептов диетических блюд, которые сама ем, чтобы не поправляться! Кроме того, могу предложить вам очень вкусные способы похудеть!

Шоколадные печенья без сахара из овсянки

Хочу заметить, что много диетических блюд для похудения именно из овсянки. Мне безумно нравятся эти печенья тем, что они не сильно калорийны, и когда возникает непреодолимое желание скушать сладенького, они очень мне помогают.

Ингредиенты:

  • 200 грамм овсяной крупы
  • кокосовая стружка 15 мг
  • 2 чайной ложки какао с горкой
  • 1 банан
  • около 70мл обезжиренного молока

Как приготовить:

Делим овсянку на две равных части. Одну измельчаем в кофемолке или блендере вторую убираем в сторону. В измельченную овсяную муку добавляем кокосовую стружку и наше какао.

Отдельно молоко и банан взбиваем до однородной консистенции. Смешиваем все ингредиенты.

Берем форму и выкладываем на нее бумагу для выпекания.

Формируем небольшие шарики и придаем им приплюснутую форму. Руки лучше смочить слегка водой, чтобы наша масса не прилипала к ладоням. Выкладываем в форму.

Выпекаем наши печенья 20 мнут при температуре 200 С. Вынимаем нашу вкусняшку .

Калорийность одного такого печенья весом около 27 грамм всего 56ккал!

Диетические крабовые оладьи

Еще одно из моих любимых диетических блюд для похудения я считаю крабовые оладушки. Они очень вкусные и все мои домашние их просто обожают. Да и делаются довольно просто.

Ингредиенты:

  • Берем пачку крабовых палочек 200 граммовую
  • 1 яйцо
  • легкий майонез — 1 чайная ложка
  • сыр твердый грамм 30
  • муки тоже 30 грамм
  • разрыхлитель на кончике ножа

Как приготовить:

Палочки нарезаем на кубики небольшие, а сыр натираем на терке. Смешиваем все наши ингредиенты: палочки, сыр, яйцо, муку, разрыхлитель, майонез и хорошо перемешиваем. Смазываем сковородку маслом  и формируем котлеты, лучше мокрыми руками, так меньше наша крабовая масса будет липнуть к ним.

Обжариваем с двух сторон до хрустящей корочки.

Калорийность на 100 грамм около 177ккал. (Но если вы хотите сделать калорийность еще меньше, попробуйте запечь их в духовке, там нет необходимости добавлять масла, да и переворачивать котлетки не нужно)

Супчик стройности с сельдереем

[block_reclama1]
И один из самых полезных рецептов, на мой взгляд. Но он на любителя. На любителя сельдерея. Если вы хотите похудеть, вам лучше полюбить сельдерей. Он богат витаминами и способствует активному похудению. А блюдо, которое я вам из него предложу, — это суп.

Ингредиенты:

  • 400 грамм сельдерея
  • 6 средних по размеру луковиц
  • белокочанная капуста грамм 500
  • помидор — 3 штуки (не обязательно свежих, можно консервированных)
  • зеленый перец 2 стручка
  • соль перец по вкусу
  • литра 3 воды

Как приготовить:

Все овощи мы хорошо моем и мелко нарезаем. Затем 3-мя литрами воды заливаем, добавляя соль, перец по вашему вкусу.

На сильном огне ждем, пока суп начнет кипеть, и продолжаем после варить еще минут 10. После огонь делаем маленьким и варим все овощи до тех пор, пока они не станут мягкими. Вот и все. Суп готов.

На 100 грамм нашего супа всего 40ккал!

Вам я предложила 3 варианта диетических блюд для похудения, которые можно подать, и как первое, и как второе, и как десерт. Порадуйте себя чем-то новеньким, а главное – без вреда для фигуры.

Приятного аппетита!



3 комментариев

  1. Лиза

    На счёт крабовых палочек не знаю, говорят чего только в них не кладут.. Сельдерей, к своему стыду никогда не пробовала, а вот печенье сделать попробую, к тому же рецепт очень простой ;)

    • Катерина
      Author

      Сельдерей — он на любителя. Многим не нравится его вкус, своеобразный :-D Но я лично просто обожаю!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>