Йога — гармония души и тела

Йога — очень древняя практика. Она включает в себя  управление психологическими, физическими функциями организма для того, чтобы достигнуть возвышенного психологического и духовного состояния.

Йога — это не только физические упражнения, но и искусство погружения в медитациию, расслабление и концентрация.

Как научиться йоге, если вы не имеете никакой подготовки и опыта в данной практике?

Из истории йоги


Считается, что йога берет свое начало в Хараппской цивилизации. Практиковали йогу также представители индийских и исламских религий. Существует несколько разновидностей йоги:

  • карма-йога
  • джнана-йога
  • бхакти-йога
  • хатха-йога
  • раджа-йога.

Разные цели преследовали люди, занимающиеся йогой: это могло быть улучшение физического здоровья или достижение мокши.

Мокша – осознание единства с Верховным Брахманом для освобождения из круговорота рождения и смерти.

Йога в современном мире

Сейчас все больше людей становятся приверженцами йоги, потому что осознают, какое полезное действие оказывают эти занятия на организм. Разумеется, уже никто не мечтает достигнуть мокши, так как этот термин не знаком современным людям.

К йоге обращается множество людей, имеющих проблемы со здоровьем, в частности, с позвоночником.

Йога для позвоночника


Неправильный образ жизни, сидячая работа приводят к проблемам с позвоночником. И тогда весьма полезна будет йога для позвоночника. Она позволит повысить тонус, снимет усталость.

Перед началом занятий лучше всего обратиться к врачу, но вполне допустимо постигнуть азы йоги и в домашних условиях. Йога для позвоночника укрепляет мышцы спины, действует на причину возникновения боли.

Если же проблем с позвоночником пока не наблюдается, не лишним будет заниматься йогой, дабы исключить риск в будущем. Кроме того, всегда можно совместить йогу и упражнения для идеальной фигуры.

Йога для начинающих

Для того, чтобы начать заниматься йогой, нужно выбрать школу, в которой будет проходит обучение йоге. Некоторые школы делают упор на физической стороне йоги, другие на психологической.

Следующим шагом станет определение раздела йоги, ведь не каждый подходит для начинающих. Конечно, многие хотят сразу приступить к самым сложным упражнениям и медитации, но без основ ничего не выйдет. Самый оптимальный вариант – физическая йога для начинающих.

Ее следует практиковать до тех пор, пока не возникнет ощущение готовности перейти на следующий уровень, причем самообман здесь не уместен. Нужно ощущать комфорт в любой позе.
[block_reclama1]
Кроме самих занятий, хорошо бы посещать различные семинары по йоге, позволяющие углубиться в нее. Большое значение имеет и настроение человека, пришедшего на занятия. Таким образом, йога для начинающих предоставит массу новой, безумно интересной информации.

50415094_yoga2Йога: дыхание

Большую роль в занятиях такой системой самопознания как йога играет дыхание. Обучение йоге предусматривает уделение ему большого внимания.

Нужно регулировать частоту и глубину дыхания. В йоге дыхание не должно задерживаться, ведь из-за его задержки возникает лишнее напряжение.

Все эти тонкости очень сложно постичь без помощи опытного инструктора, а это означает, что занятия дома вряд ли принесут так много пользы.

Преимущества занятия йогой

Медитация — это полное погружение в Абсолют, отстранение от мира, потеря ориентировки во временном пространстве. Во время медитации возникает потребность слышать себя, свое тело через подсознание.

В медитативном состоянии человек ориентирован на свои чакры, на дыхание, на пульсацию тела. Медитация является закрытым вариантом жизни, постижение ее тайн доступно только подсознанию.

Медитация может служить конечной целью йоги и ее инструментом. Научившись медитировать, человек улучшит память, повысит интеллектуальные способности, укрепит иммунитет. Кроме того, если вы хотите научиться побеждать стресс силой мысли, йога вам в этом поможет.



4 комментариев

  1. Saryuna

    Статья очень понравилась, хотя я йогой не интересовалась раньше. для следящих за собой девушек она очень полезна. уже пытаюсь начать.

  2. Мила

    Спасибо за интересную тему! Йогой занимаюсь давно и убеждена, что это не просто «гимнастика для фигуры», а прежде всего система самопознания, способная гармонизировать психологическое и духовное состояние человека.

  3. Все прошлое лето у меня было посвящено йоге. Можно сказать, оно под этим знаком и проходило:) И подтянулась я очень заметно. А вот в этот год запустила себя. надо снова начать!

    п.с: Поддерживаю вас на «Хэлпмайблог» и надеюсь на взаимность:))

  4. Юлька

    Очень понравилась статья йога для начинающих! Все расписано подробно и интересно.
    Давно собиралась заняться чем-нибудь для пользы фигуры, теперь думаю остановить свой вывбор на йоге. Тем более, что йога для позвоночника очень полезна, а у меня со школы еще скалиоз.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>