Основные ошибки при выходе из диеты и полезные советы

Ну вот, самое страшное позади. Наступил волнующий момент: сантиметровая лента уже с легкостью обхватывает утонченную талию, весы больше не пугают трехзначным числом. Борьба за стройность закончилась и можно гордиться собой, рассматривая свои фотографии «до» и «после».

Но впереди остался еще один важный шаг. Сегодня мы поговорим именно о том, как правильно выходить из диеты. Диеты бывают разные, и, соответственно, при выходе из них существуют некоторые нюансы. Но именно на этом этапе многие женщины допускают две распространенные ошибки.

Ошибка №1: Наверстать упущенное

Вы начинаете есть то, что было запрещено. Конечно, ведь вы соскучились по бутербродам, жирному мясу, копченостям и прочим страшно вкусным вещам.

Во время диеты вы действительно употребляли меньшее количество калорий, чем это необходимо по норме, а также избегали большого количества продуктов.

Поэтому вам кажется, что теперь-то вы имеете право «оттянуться».

К сожалению, даже после диеты вы не должны возвращаться к прежним привычкам, иначе сброшенные килограммы тоже могут соскучиться по вам и вернуться. Поэтому нужно питаться правильно.

Ошибка №2: Страх перед едой

Встречается не так часто, но имеет самые неприятные последствия.

После того, как вы мучились с диетами, считали калории и ограничивали себя в еде, неожиданно наступает момент, когда снова «можно все». И тут случается удивительная вещь – вы начинаете испытывать страх перед едой.

Помня, какие муки пришлось претерпеть ради избавления от лишнего жира, вы уже не можете спокойно съесть кусочек вкусного пирога или тарелку жареной картошки. Не зная, как правильно выходить из диеты, вы допускаете ошибку и начинаете видеть в еде врага. Как следствие, теряется аппетит, талия становится меньше еще на несколько сантиметров.

Вроде бы неплохо, ведь вы стремитесь стать стройнее, стройнее и еще раз стройнее. Но в погоне за граммами и сантиметрами организм может перестроиться, и у вас начинет вырабатываться отвращение к еде. Это может привести к анорексии −  заболеванию, которое легче предупредить, чем лечить.

Итак, как всего этого избежать и как правильно выйти из диеты?


Выходя из диеты, соблюдаем основные законы стройности:

  1. Употребляем в пищу много овощей (капуста, морковь, свёкла, лук, редька, редиска, огурцы, помидоры, кольраби). Если позволяет здоровье, то лучше в сыром виде. Но можно готовить овощи в пароварке.
  2. Используем принцип гастрономического вычитания: меньше солить, заменить сливочное масло подсолнечным, белый хлеб – черным, вместо кофе и чая пить воду, вместо того, чтобы жарить – лучше варить и т. д.
  3. Используем принцип «Четыре вкуса». На самом деле, наш организм легко обмануть. Дело в том, что наш язык различает четыре базовых вкуса: соленый, кислый, сладкий и горький. Когда нам хочется, к примеру, копченой колбасы – значит, хочется соленого. Можно заменить ее солеными сухариками. Если вдруг захотелось шоколадных конфет или булочек – значит, можно съесть несколько штучек кураги или какой-нибудь фрукт. Главное – не дать прежним привычкам снова заполнить холодильник вредными продуктами.

Итак, как правильно выйти из диеты? Ответ один: оставаться в ней. Любая диета, разумно дополненная и измененная в соответствии с вашими кулинарными пристрастиями, должна стать вашим новым образом жизни.

Желаем вам оставаться стройными и радовать всех своей красотой!



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>