Как не наесться на ночь? Маленькие хитрости

maxresdefaultЗамечали, наверное, и не раз, странную связь: чем ближе подкрадывается ночь — тем сильнее желание что-нибудь съесть.

Перед вашим взором встают аппетитные лакомства, так хочется чего-нибудь сладенького, «совсем немного», мы говорим сами себе. Сами не зная как, вы вдруг оказываетесь около холодильника.

Уже позже вы начинаете винить себя в слабости, ругать себя за несдержанность, возникает странное ощущение. Вы представляете, как уже не влезаете в свое любимое платье, боитесь посмотреть на себя в зеркало в ванной.

Но хватит ужасов. С этим можно и нужно бороться! Что же самое главное? Кто-то скажет: нужно отказаться от ужина. А нет, ответ на вопрос, как не есть на ночь, далеко не так прост.

Давайте рассмотрим ряд хитростей, при соблюдении которых мы можем добиться результата. Это очень поможет тем, кто верит, что самое главное — отказаться от ужина. И похудеть будет очень просто.

Обмануть свой желудок

Попробуйте выпить один стакан минеральной воды с небольшим ломтиком лимона, подойдет и томатный сок или чашка зеленого чая. Это не пища, а жидкость. Жидкость сможет заполнить ваш пустой желудок, требующий пищи, и поможет притупить чувство голода.

Усыпить бдительность организма

72Обязательно, если чувство голода не утихает, то примите горячую ванну, можно с ароматическими добавками.

Ванна очень снижает аппетит, расслабляет все ваше тело. При нагревании организма увеличивается потоотделение. Оно удалит из вашего организма лишнюю жидкость. А как известно — лишняя жидкость это лишний вес. Так вам будет проще не есть на ночь.

Заменить еду физической активностью

Если вы чувствуете, что чувство голода не отступает, сделайте ряд физических упражнений, погуляйте.

Физические упражнения и прогулка хорошо отвлекут вас от навязчивой мысли о еде, о том что за вкусности у вас в  холодильнике и, что самое главное, сожгут лишние калории.

И, как известно, после правильной физической нагрузки аппетит должен снизиться. Однако не стоит усердствовать с физическими упражнениями, так как вы можете просто не заснуть.

Аромотерапия от вечернего обжорства

[block_reclama1]
Советуем при остром желании поесть на ночь, понюхать кожуру грейпфрута или флакон с ароматным маслом или духами, зажечь ароматические палочки. Наиболее предпочтительны  цветочные или фруктовые ароматы.

Во время ужина побалуйте себя немного легким десертом, фруктами, нежирным йогуртом, а можно и небольшим кусочком горького шоколада. Не стоит безоговорочно верить что, если отказаться от ужина, то можно похудеть можно в течение короткого времени. Не подвергайте ваш организм сильному стрессу. Откажитесь от части ужина и отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным в пароварке. А побаловать себя стоит. Все это лишний раз поднимет ваше настроение и настроит на борьбу с аппетитом.

Во время легкого ужина не добавляйте в блюдо специй и пряностей, они только усиливают аппетит, и обостряют чувство голода.

Спрячьте подальше от глаз все высококалорийные продукты. Сделайте так: в самые доступные места вы положите какие-либо фрукты или овощи, ими можно и перекусить.

Почистите зубы. Это условный рефлекс: как почистили зубы, все, не едим.

В своем воображении всегда представляйте себя красивой и стройной, самой обаятельной. Посмотрите глянцевые журналы, там множество стройных красоток, а потом на себя, в отображении ванного зеркала, и будьте уверены, что к холодильнику вас не потянет, а вопрос «Как не наесться на ночь?» отпадет сам собой. Кроме того, есть продукты, помогающие похудеть. Для вас они могут стать настоящим спасением. А потому рекомендуем нашу статью «Чего бы такого съесть, чтобы похудеть? Самые эффективные продукты для похудения«.



3 комментариев

  1. Александра

    А вот у меня другая проблема, я хочу поправиться, как быть? Я себе ни в чем не отказываю, мороженое, пирожное, торты))) Ем почти пять раз в день, а эффекта ноль. Что посоветуете в этом случае???

  2. Мария

    Ну не знаю как физические упражнения влияют на то,чтобы обмануть чувство голода.Я если сильно хочется есть съедаю банан.И колорий мало, и сытно.

  3. Да замечательная статья, обязательно попробую применить полученные в ней советы! Спасибо! Будем стараться! =) ;)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>