Правильное питание: легко и просто

1453990278_1Один из самых важных аспектов жизнедеятельности любого живого организма – это правильное питание. Здоровье каждого человека прямо пропорционально зависит от его качества. Потому так необходимо следить за своим рационом. Самый лучший способ всегда быть в хорошей форме это, безусловно, придерживаться правильного питания.

Каждую девушку с наступлением тепла мучают вопросы диет и похудения. Но, в большинстве случаев, диеты оказываются неэффективными, причиняют вред здоровью, а вес может даже возвращаться или увеличиваться. В таком случае, лучшим вашим выбором будет именно правильное питание для похудения. Запомнив основы правильного питания, вы сможете кушать разнообразно, в таких количествах, как вам нужно, но, при этом, не считая калории и не нервничая из-за срывов.  Тем более, со временем, вы приобретете желанную форму и укрепите свое здоровье, особенно, если будете сочетать рацион с упражнениями для похудения и растяжкой мышц.

Бесполезные продукты в красивых обертках


Но отказать себе в кое-каких продуктах все-таки надо. В первую очередь, вычеркните у себя из жизни фаст-фуд. Да-да, пирожки, гамбургеры, чипсы, сухарики, батончики и сладкая газировка теперь не должны присутствовать в вашем рационе. В них находится масса бесполезных калорий, много жира и никакой пользы для организма. Хотите перекусить? Съешьте яблочко, морковь, легкий салат или сухофрукты с орехами. Если хотите сладкого, побалуйте себя черным шоколадом. Он действительно очень полезен для здоровья, в отличие от молочного или белого.

Кстати, при правильном питании для похудения, стоит обратить внимание на напитки, которые вы пьете. Кофе, чай с сахаром – это тоже калории, не следует этим злоупотреблять. И также установите строгий контроль над алкоголем. Он сам по себе содержит много калорий, лучше ограничиться сухим вином в маленьких количествах.

Не запрещаем, а просто контролируем


Кушайте небольшими порциями. Приучите себя никогда не пропускать завтрак, умеренно обедать и еще умеренней ужинать. Соблюдайте правильный рацион питания.

Между этими основными приемами пищи можно перекусывать чем-то легким. Никогда не наедайтесь до отвала. Встав из-за стола надо чувствовать легкий голод, который пройдет за 20-30 минут. И это значит, что вы наелись. Самое плохое для желудка – это переедать. Объем самого желудка увеличивается, Вам хочется все больше и больше. Отсюда и частые переедание, избыток калорий, следовательно – веса.

Самое главное в правильном питании для похудения —  это научиться понимать и чувствовать свой организм. Приобрести некую гармонию, так сказать. Думаете, что хотите кушать? Выпейте лучше стакан воды. Если через 20 минут Вы еще хотите кушать, тогда отправляйтесь трапезничать. В общем, желательно выпивать в день 2-2,5 литра воды. Это ускорит обмен веществ, поможет вывести шлаки и токсины из организма. Чтобы меньше кушать так же стоит выпивать за 20 минут до еды стакан воды.

[block_reclama1]
Даже если вы работаете допоздна, на ночь кушать нельзя. Выкрутиться с такой ситуации всегда можно, при большом желании, взяв с собой судочек с ужином, например. Еда, которая поглощена прямо перед сном, скорее всего не усвоиться организмом, и будет бродить в желудке всю ночь. Плюс ко всему, если вы не едите на ночь, то просыпаетесь намного легче. Просто попробуйте, результат будет замечен сразу!

Приобретаем новые полезные привычки

Если вы остановились на правильном питании для похудения, не забывайте о свежести продуктов, витаминах и минералах. Свежие овощи должны входить всегда в ваш рацион, вне зависимости от времени года. Сезонные овощи – лучший выбор. Стоит покупать в аптеках витаминные комплексы, заодно заботясь о состоянии кожи, волос и ногтей. Следя за своим ежедневным рационом, вы автоматически начнете чувствовать себя лучше, а отсюда появится желание быть красивой, следить за собой. Приятно, когда хорошо и организму и взгляду окружающих!

Основы правильного питания для похудения — это не так уже и тяжело. Чаще всего нарушает его лень и нежелание заняться собой. Не так уж и накладно приготовить себе домашнюю и вкусную пищу, разложить по судочкам и взять на работу. Обычно ресторанные блюда, даже рекламируемы как здоровые, содержат множество соли и жиров. И еще много всего, о чем вы можете и не подозревать. Намного дешевле и здоровее будет готовить еду дома. Рецептов для правильного питания сейчас хоть отбавляй. Главное желание. Через некоторые время, увидев результаты, приучив себя к определенным вещам, вы сможете только благодарить себя за все и гордиться своими достижениями.



3 комментариев

  1. Оксана

    Нужно постоянно правильно питаться, тогда и проблем с лишним весом не будет. Лучше есть здоровую и правильную пищу, чем во всем себе отказывать, сидя на диетах.

  2. Ника

    Согласна с каждым словом. Правильное питание лучший способ для похудения и поддержания здоровья. Нет противопоказаний, нет побочных явлений, как при соблюдении диет. Для беременных и кормящих мамочек так вообще идеальный вариант.

  3. Маргарита

    Давно готовлю еду в пароварке или микроволновой печи, без масла, тоже полезно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>