Как отказаться от сладкого и мучного, и при этом не сойти с ума

Woman with table of tea and cakesПристрастие к мучному и сладкому часто служит причиной появления страшных цифр на весах. А чрезмерное употребление сахара и углеводов может навредить здоровью, провоцируя многочисленные заболевания. Ничего удивительного в том, что люди рано или поздно хотят уменьшить потребление «вредных» продуктов. Для того чтобы отказ от сладкого и мучного не превратился в мучение и кошмар необходимо обдумать план действий и следовать ему! Иначе вопрос «Как отказаться от сладкого и мучного?» так и останется без ответа.

Самоконтроль – всегда на пользу

Начните вести записи всего съеденного за день. В конце дня вы сможете понять, насколько много сладкого вы едите. Не стоит забывать о маленьком кусочке шоколада к кофе, о сахаре, который вы добавили в чай, или о выпитой сладкой газировке. Вы будете удивлены тем, что лишнее вы съедаете «между делом».

«Незаметные» калории


Исключаем из рациона сладкий фаст-фуд, такой как воздушная кукуруза, сладкая вата, газированные напитки, вкусненькие снеки. «Легкие» десерты не содержат жир и сахар, вместо этого в них добавляют сахарозаменители, а это враги для здоровья, откажитесь от такого.

Не нужно обещать себе никогда не притрагиваться к сладкому, ведь так вы не сможете отказаться от сладкого. В большинстве случаев такой обет нарушается. Но если вы все-таки решили отдать предпочтение сладостям, то выбирайте самое лучше, что вы можете приобрести. Пусть на смену дешевому печенью придет пироженка с натуральными взбитыми сливками, а вместо карамели можно скушать качественную шоколадку.

Анализируем свой рацион и делаем выводы

Анализ привычек.

Пора отказаться от сахара в кофе или чае, лучше в эти напитки добавлять сливки или молоко – вкус получится деликатным.

Если у вас есть привычка перед телевизором тянуть ручки к сладкому, то поставьте рядом вазочку с орехами и сухофруктами, но помните, что полезные сухофрукты калорийны. Цукаты и орехи в глазури покупать не стоит.

Не пропускайте приемы пищи

Чай с булочками не сможет заменить полноценный обед. Вы съедите «пустые» калории, и через час голод будет снова вас одолевать. А вот кусок мяса и овощи на гарнир насытят организм на длительное время, а это поможет вам отказаться от сладкого в перекусах.
[block_reclama1]

Заботимся о здоровье домочадцев

Вносим корректировки в меню семьи, сокращаем сладкое и мучное. Макароны заменяем тушенными овощами, пельмени и вареники – бифштексом или котлетами. Отказываемся от полуфабрикатов.

Пироги и любая другая выпечка, например, бурфи – это очень привлекательно и соблазнительно, но стоит вместо этого приготовить следующие десерты – муссы, запеканки, желе, фруктовые салаты. Это будет намного полезнее!

Таким образом можно легко похудеть, отказавшись от сладкого, а также значительно улучшить состояние своего здоровья.

Полезные замены

Если вы являетесь любителем мороженого, то мы можем посоветовать замораживать натуральный фруктовый сок. Несколько кубиков такого льда отодвинет желание вкусненького на более поздний срок. Можно ещё замораживать йогурт на палочке.

Желаю удачи в ваших начинаниях, берегите своё здоровье!



3 комментариев

  1. Лилия

    Наверное, мне повезло, к сладостям я равнодушна, очень редко хочется мороженого, а разные пирожные, конфеты, булочки и торты вообще никогда не любила, ну может в детстве. Так что абсолютно спокойно могу готовить детям и мужу разные десерты, нет ни малейшего желания пробовать их самой.

  2. Ольга

    Я после беременности набрала лишние килограммы и решила восстановить фигуру, так отказаться от сладкого было настоящей проблемой. Пришлось заменять сладости на здоровые, такие как сухофрукта, курага, мед, орехи и др.

  3. Кларита

    Эту инструкцию можно соблюдать, если ты живешь одна. А если муж и дети постоянно просят приготовить что-нибудь вкусненькое, как тут устоишь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.