Cамые простые и «вкусные» способы похудеть

Думая о приближающемся лете, мы чаще всего планируем хотя бы немножко похудеть к пляжному сезону. Однако час Х вот уже наступил, а борьба с ненавистными килограммами еще даже не начиналась.

Что мы обычно делаем в таком случае? Мечемся в поисках самой быстрой диеты, потом долго и упорно голодаем на ней, грызя морковку и сельдерей, и, в конце концов, срываемся, успев прибавить к пляжному сезону еще плюс пару сантиметров в области талии.

Этой весной я решила не бросаться в крайности, а найти какой-нибудь более простой способ похудеть к лету. И я его нашла: самым простым способом для меня стал банальный отказ от жареной и сладкой пищи. Однако это не самое интересное. Еще я нашла 3 простых рецепта, которые, благодаря включению их в ежедневное меню, помогают мне активно сбрасывать вес.

Итак, что же это за волшебные продукты?

Домашний йогурт: минимум калорий – максимум пользы

Очень часто можно встретить информацию о пользе йогурта, но не все акцентируют внимание на том, что йогурт этот должен быть натуральным. Большинство современных йогуртов – это смесь красителей, ароматизаторов, сахара и консервантов. Настоящий йогурт не должен содержать вредных добавок, и обязательно должен быть обогащен полезными бифидобактериями. Поэтому лучше приготовить вкусный натуральный йогурт самостоятельно.

Для этого нам понадобится:

  • 1 литр молока с минимальной жирностью. Выбирайте молоко без различных добавок,  помните: чем меньше срок годности у продукта – тем больше вероятность, что он максимально натуральный и приготовлен без использования консервантов.
  • 100 грамм натурального йогурта без добавок для закваски. Для этих целей отлично подойдет йогурт «Активиа Легкая».

Приготовление:

Выльем молоко в кастрюлю и доведем до кипения на медленном огне. Затем выключим и дадим молоку остыть до температуры 40 градусов. В это время слегка нагреем духовку (температура в ней также должна быть на уровне 40 градусов), и отключим ее.

После того, как молоко немного остынет, выльем в него йогурт, тщательно перемешаем и поставим в теплую выключенную духовку. Для полного приготовления йогурта потребуется около 5 часов, поэтому такой продукт лучше готовить вечером и оставлять в духовке на ночь. Утром можно поставить йогурт в холодильник, чтобы он еще больше загустел. При употреблении можно добавить в него немного порезанных фруктов или изюма.

Смузи: роскошь натуральных фруктов

Еще один интересный рецепт, который поможет привести фигуру в порядок – это домашнее смузи. Для приготовления нам понадобится блендер, любые фрукты (кроме киви, так как в коктейле оно будет горчить), натуральный сок без сахара, кефир, творог.

Из набора этих продуктов можно сделать смузи по своему вкусу. Например, смешать в блендере апельсин, 100 мл. сока и 100 гр. мягкого творога. Или сделать коктейль из одного банана и 150 мл кефира. Состав коктейля зависит от Ваших вкусов и имеющихся под рукой продуктов.

Обратите внимание, что, если Вы хотите похудеть к лету, в смузи ни в коем случае не стоит добавлять сахар или варенье – так Вы только превысите все допустимые рамки калорийности и к тому же убьете полезные витамины, которые были во фруктах.

Супчик из сельдерея – худеем легко!

Если Вы всерьез настроились расстаться с лишними килограммами, то надежным помощником в Вашей борьбе станет легкий овощной супчик. Его самая яркая и полезная для похудения особенность – это отрицательная калорийность. Другими словами, организм тратит больше калорий на переваривание супа, чем получает в результате его усвоения.

Итак, рецепт волшебного супа:

  • ½ небольшого качана капусты
  • пучок стеблевого сельдерея или 300 гр. корневого
  • 2-3 помидора (можно заменить 2-3 ложками домашнего кетчупа)
  • 2-3 больших луковицы
  • несколько сладких перцев (не обязательно, но вкус блюда станет значительно приятней)
  • соль, зелень и специи по вкусу

Приготовление:

[block_reclama1]
Мелко нарезаем все ингредиенты, заливаем водой и варим на медленном огне, постоянно помешивая, до тех пор, пока овощи не станут мягкими. Добавляем соль и приправу.

Этот супчик можно есть сколько угодно. Чем больше вы его съедите – тем больше похудеете, причем не испытывая голода, так как желудок будет постоянно наполнен.

Не стоит впадать в крайности и питаться только супом – для видимого результата будет достаточно кушать его 1-2 раза в день, лучше делать это вечером, когда организм более склонен накапливать жиры. На завтрак ешьте что-нибудь полезное и богатое углеводами. Прекрасным завтраком станут фрукты, сухофрукты, каши, смузи или домашний йогурт.

Еще одни важный момент: суп будет действовать только при наличии в его составе сельдерея – это основной жиросжигающий элемент, так что, исключать его из рецепта не стоит.

Чтобы похудеть к лету, нужно усвоить несколько простых, но очень важный принципов: есть ровно столько калорий, сколько нужно нашему организму, не увлекаться вредностями, сладостями, жирными блюдами и как можно больше двигаться, чтобы сжигать лишние калории, для чего отлично подойдут танцы. Следуя этим простым принципам, Вы будете выглядеть на все сто!



Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.