Упражнение «2 стула» — тренажёр для душевного равновесия!

33Наверное, каждому знакомы чувства беспокойства, неуверенности или душевного дискомфорта? Нет. Речь не пойдёт о депрессии. Депрессия – это слишком серьёзно и надолго. Я лишь хочу предложить вам простое упражнение, которое не требует каких-то особых условий, но при этом работает, даёт быстрые и качественные результаты и, конечно же, облегчает ваши «страдания», а главное, помогает взглянуть на ситуацию свежим и объективным взглядом. Это упражнение «2 стула».

Суть упражнения

Применять его можно к чему угодно, если вы испытываете душевный дискомфорт (абсолютно не важно, по поводу чего). Вот, если есть неудовлетворённость, противоречия, внутренний раздрайв, значит – подходит.

Для начала надо взять проблему (переживание) и разделить её на 2 части, два противоположных взгляда на одно и то же. Как если бы это были два совершенно разных человека с разными мнениями.

Затем берёте 2 стула. На одном – отыгрываете сторону одного «оппонента». На втором – другого.

Первый стул: защита первой позиции

Приводите любые аргументы, какие только придут вам в голову. Можно орать, шептать – что угодно! Лишь бы доказать на этом 1-м стуле, что вы действительно разделяете эту позицию. Вы должны полностью «олицетворять» себя с 1-м стулом, с его взглядом и мнением, забыв при этом про 2-й.

То же самое Вы потом проделываете и со 2-м стулом.

Конечно, желательно найти при этом местечко, где вас никто не увидит и не услышит (свидетели вам не нужны). Не надо «делать вид» и разыгрывать спектакль понарошку. Можно говорить «по очереди», в виде диалога – как пойдет. Главное – выложиться на своём стуле так, чтобы вы сами себе поверили.

73Очень важный момент!

При упражнении «2 стула» у вас нет цели «задавить» оппонента. Также нет цели примирить обе стороны.

Ваша цель – аргументировано обосновать «свою» точку зрения (1-го или 2-го стула).

По настоящему, первоклассно «отыграть» свою роль!

Что это даёт?

Во-первых, вы реально разделяете проблему на две части. Видите два противоречия, которые между собой не могут «договориться».

Вы реально проговариваете все плюсы и минусы, а не «мямлите» их себе под нос (что обычно происходит в голове во время внутреннего диалога), не дав им до конца «выговориться».

В отличие от внутреннего диалога (тихо, сам с собой) вы можете реально это проиграть. Это очень важно!
[block_reclama1]
Звучит смешно. Но техника гениальна!

Вся её суть сводится к тому, что потом, в итоге, проблема для вас уже не проблема!

Как упражнение «2 стула»работает, и объяснить все механизмы смогут только психологи. Главное – работает!!!

Банальные примеры:

  • Человек хочет начать делать с утра зарядку, но ему что-то мешает.
  • Хочет сесть на диету, но не получается.
  • Хочет пойти учить язык, но откладывает и т.д.

Вся соль не в том, что потом вы начнёте делать зарядку, учить язык и сядете на диету (этого может и не произойти). А в том, что проблема перестанет быть для вас таковой. Она просто перестаёт есть вас изнутри.

Вы уже не переживаете по этому поводу. И это уже не ваша проблема. Вот что интересно!

P.S. Проверено на собственной шкурке!



2 комментариев

  1. Любовь

    Мне нравится! Эту методику мы ведь используем незаметно для себя — когда возражаем сами себе, когда спорим с собой. Но это мы делаем непроизвольно, поэтому и не доводим до степеней известных, А здесь предлагается как бы фиксировать себя в двух положениях, в двух ролях. А можно и еще стул поставить — для третейского судьи…

  2. Людмила

    Это отличный и действенный метод, который поможет не только справиться с переживаниями, разъедающими изнутри, но и понять позицию оппонента. Что, само по себе, очень важно. В любой критической ситуации нужно учиться смотреть на проблему глазами своего противника или, как я еще говорю, «походить в его тапках», чтобы понять мотивы его поведения либо поступка, который Вас разочаровал. Данный тренажер как раз отлично справляется с этой задачей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.