Дельные советы как победить стресс силой мысли

Кто из нас в разгар рабочей недели  не мечтал вдруг оказаться на безлюдном острове? Как же порой не хватает душевного спокойствия, безмятежности и отсутствия постоянной спешки!

Если вы все чаще думаете об этом, будьте бдительны! Стресс может появиться совершенно незаметно, но если его вовремя не заметить и не победить, можно столкнуться с вполне серьезными проблемами, вплоть до депрессии. Но если чуточку прислушаться к своему организму и телу, то желанного умиротворения вполне можно добиться и сидя в офисном кресле.

Сегодня женский портал «Королева Свиданий» подскажет, как победить стресс силой мысли.

Симптомы. Проверьте себя!

 Кто-то мудрый сказал: «Когда не думаешь — проблемы, вопросы, ситуации решаются быстрее и правильнее». А ведь правда, стоит нам расслабиться и морально отдохнуть,  и решение всех проблем приходит само собой.

Медитация  – один из наиболее действенных методов достижения духовной гармонии, с ее помощью можно легко преодолеть стресс. Ее позитивное влияние на психоэмоциональное состояние человека неоднократно доказано учеными и врачами.

Итак, если вы заподозрили что ваше состояние близко к стрессовому, нужно выделить основные симптомы стресса:

  1. Несвойственная, иногда произвольная мимика, нервный тик, мышечные спазмы.
  2. Тяжелое восприятие окружающего мира и затрудненная оценка происходящего.
  3. Упадок сил, или наоборот, несвойственная вам в обычной жизни, чрезмерная активность.
  4. Дефекты речи, сложность в формулировании мыслей и высказываний.
  5. Затрудненное дыхание и плохая ориентация в пространстве
  6. Головокружения, частые головные боли

Если приведенные выше симптомы хорошо знакомы вам, пора от них избавится! Со стороны может показаться, что медитация – чрезвычайно сложный и запутанный процесс, хотя на самом деле все в точности до наоборот.

Медитация

В основе медитации всего две простые вещи — дыхание и расслабление, умение абстрагироваться от насущных проблем. Вовсе не обязательно принимать позу лотоса, для «офисной медитации» вполне достаточно 5 минут и уютного и тихого уголочка.

Итак, чтобы приступить к медитации нужно:

  1. Занять любую комфортную вам позу.
  2. Выпрямить спину.
  3. Постараться на несколько минут забыть обо всех проблемах, полностью «выключить» мысли.
  4. Закрыть глаза.
  5. Расслабить мышцы лица .
  6. Отрегулировать свое дыхание. Вы должны вдыхать максимально глубоко, а выдыхать – медленно. При вдохе живот выдвигается вперед, а грудь расширяется. Прежде чем выдохнуть, нужно немножко задержать дыхание.

Когда основные этапы понятны, приступаем к медитации. Вы не должны думать ни о чём кроме своего дыхания. Нужно осознавать каждый вдох и выдох, представлять движение воздуха в организме до тех пор, пока дыхание не станет равномерным, а вы окончательно забудете о всех проблемах и нерешенных задачах.

Такие нехитрые дыхательные упражнения заметно успокаивают и тренируют рациональность мышления. Если же медитировать на свежем воздухе и с ненавязчивым музыкальным сопровождением, то эффект будет только увеличиваться.

Умение прислушиваться к себе – дело не простое, и приходит оно не сразу. Но этому вполне можно научится путём ежедневных тренировок, ведь, как говорил Будда, «нет счастья, равного спокойствию».



Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>