Несколько советов как справиться с обидой?

«Несправедливо, обидно!» — от этого хотя бы раз в жизни страдал каждый человек, поэтому узнать о методах самопомощи, которые помогут справиться с обидой, возможно, будет интересно и женщинам, и мужчинам в любом возрасте.

Часто звучат призывы: «Прощайте тех, кто вас обидел». В то же время, от многих людей, переживших подобное потрясение мы слышим: «Легко говорить! Не получается».

Стоит ли задерживаться в этом состоянии? Ведь именно обида преграждает путь к реализации трех основных жизненных программ человека:

  • программы здоровья,
  • программы счастья,
  • программы успеха.

Если знать секреты, и внимательно разобрать «обидную» ситуацию, можно понять, как справиться с обидой и вернуть себе радость жизни.

Ожидания и претензии


Обида возникает в тот момент, когда что-то в отношении вас, по вашему мнению, происходит несправедливо и не совпадает с вашими ожиданиями. Вы заранее решаете, как к вам должен относиться важный для вас человек, а вслед за этим оцениваете события: что-то считаете правильным, а что-то — совершенно неправильным. А в итоге приходится справляться с обидой.

На чем основаны ваши ожидания? Почему думаете, что этот человек должен себя вести именно так, как хотите вы?

Алгоритм развития событий таков: если человек не оправдывает ожиданий, в отношении него неосознанно формируется список претензий, а следом — выносится вердикт: «Виновен по целому ряду пунктов!»

В дальнейшем — ожидается, что обидчик будет пункт за пунктом удовлетворять все претензии. Как правило, этого не происходит, и «обидная ситуация» затягивается во времени.

Чтобы не терять времени в напрасных ожиданиях, перенесите фокус внимания с себя на этого человека, и постарайтесь узнать его точку зрения: что в его жизни происходит, как он видит все происходящее?

Если вы примете человека таким, каков он есть на самом деле, это спасет вас от краха ваших ожиданий. Произошло нечто неожиданное? Это еще одна грань жизни. Только вы сами выставляете оценку этой грани: либо выдвигаете претензию, либо с интересом рассматриваете новую возможность, которая открывается вам.

Избыточная важность

Вторая особенность «обидной» ситуации – придание избыточной важности человеку. Тот, кто вас обидел, как правило, очень важен для вас (это или родитель, или любимый человек, или близкий друг или подруга). Вы связываете с ним все ваши мысли о счастье, благополучии, и придаете этому избыточную важность, создавая иллюзию, в которой вам хотелось бы жить.

В тот момент, когда эти надежды не оправдываются, воздушный замок иллюзии рушится. Иногда требуется дня три для заживления возникшей душевной боли, а иногда достаточно обычного «утро вечера мудренее».

Только после того, как вы откажетесь от избыточной важности, которой вы наделили человека для исполнения ваших надежд, вы сможете воспринимать реальную действительность такой, как есть. Так справиться с обидой будет гораздо легче.

Вы поймете, что ваше счастье и будущее зависят не от него, а только от вас, потому что отношение к происходящему – «обидно» или «интересно» – формируете только вы сами. События сами по себе нейтральны, а отношение к ним зависит от тех ожиданий и той важности, которую им приписывают.

Начинаем с себя

[block_reclama1]
Обычно считается несправедливым, когда кто-то указывает нам на недостаток. Защищая свою правоту, мы обвиняем «обидчика» в том, что тот «в своем глазу бревна не замечает».

У каждого из нас есть сильные и слабые стороны. Когда вы сможете смело признавать свои ошибки, и, работая над собой, исправлять их, у вас появится долгожданная мудрость, и вы сможете идти по жизни легко! Если начнете с себя, вы станете сильнее и откроете в себе способность справляться с барьерами в отношениях и сможете оборачивать ссоры с мужем во благо.

Понять и простить


Человек уже и прощения попросил, а справиться с обидой не получается? Вы сможете его простить только после того, как перестанете обвинять. Да-да, библейское «не судите, да не судимы будете». В ситуации обиды вы осудили обидчика за то, что не оправдал ваших ожиданий, даже не заметив этого.

Задумайтесь: пришел ли человек в этот мир оправдывать ваши ожидания? У него есть свои жизненные задачи, и он реализует их, как умеет. Когда возникает «обидная» ситуация, чаще всего, трудно не только вам, но и вашему обидчику.

Бывает, он проявляет не лучшие свои качества, занят только своими проблемами. Вы хотите, чтобы он догадывался о ваших ожиданиях? Просто скажите ему о том, чего вы ждете – будет легче и вам и ему. Ваше понимание, терпение и поддержка ему тоже крайне необходимы.

Начните интересоваться тем, как человек живет (даже, если он живет с вами в одной комнате!), что его радует, а что огорчает. Вы удивитесь, что за несколько минут вы сделаете много открытий!

Скорее всего, вы поймете, почему он поступил так, и увидите, что он совершенно не собирался вас обидеть. Он такой, каким был всегда, только раньше вы этого не замечали за фильтрами ожиданий, претензий и искаженной важности.

Секрет прощения заключается в правильной последовательности:

  • сначала перестать обвинять,
  • затем — понять человека,
  • только после этого вы ощутите, что можете простить.

Хотя больше, чем ему, прощение требуется вам, чтобы справиться с обидой.

Вывод

Мы узнали, что прощение — это сложный душевный труд, включающий целый комплекс мер. Чтобы суметь простить, избавиться от обиды, и снова ощутить легкость на душе, нужно последовательно и честно ответить на цепочку вопросов по конкретной ситуации:

  1. Чего я ждал(а) от этой ситуации и на что рассчитывал(а)?
  2. Какие претензии я выдвигаю обидчику?
  3. Какую надежду я возлагала на него?
  4. Насколько это важно для меня?
  5. Что в этой ситуации зависит от меня?
  6. Где я, может быть, неправ(а) в этой ситуации?
  7. Могу ли я  снять обвинение с обидчика?
  8. Что нового в этой ситуации я понял(а) в отношении этого человека?
  9. Простив человека, за что я могу его поблагодарить?
  10. Какое открытие для своей будущей жизни я получил(а)?

Возможно, разрядка эмоции обиды наступит не сразу, иногда по этой цепочке надо честно проходить много раз, но за этот труд вы будет вознаграждены долгожданным облегчением. Признаком того, что вы справились с этой работой, станет чувство теплой благодарности к этому человеку.

В своих обидчиках вы увидите самых важных учителей в вашей жизни. Пройдя тот жизненный урок, который они вам преподали, вы станете сильнее, и в любой обиде сможете находить жемчужины мудрости.

Вы ощутите подъем жизненных сил, и у вас откроются новые способности для свершений. Это станет вашей реальной победой над собой!

Научившись прощать, вы станете мудрее, и на небосклоне ваших взаимоотношений с близкими людьми будет сиять теплое ласковое солнце!



4 комментариев

  1. Alia

    «На обиженных воду возят».Народная мудрость действительно четко отражает ситуацию.Ведь если задуматься,то обижаясь,вы ,в первую очередь ,вредите самой себе.Это все переживания,негативные эмоции,которые сказываются не только на вашем самочувствии,но и на внешнем виде.

  2. femo4ka

    Главное не держать обиду в себе и не срываться на близких, надо высказать обидчику тогда и себе легче и до него дойдет что не прав, а то некоторые люди даже не знают что чем-то обидели и прощения не просят и выводов для себя не делают!

  3. S

    Не всегда нас обижают чужие люди, чаще всего больше всего ранят именно близкие .У меня есть свой способ справиться с такой обидой. надо просто напомнить себе, что все мы временно на этой планете. И не известно, что будет завтра. А вдруг прощать потом будет уже поздно?

  4. Татьяна

    Я давно уже бабушка, но блог понравился. Как хорошо, что молодежь сейчас умеет так рассуждать, думать и анализировать. Это помогает избегать очень много ошибок в жизни. Психология отношений — это интересно всем, и не только молодым, но и людям среднего возраста, и нам, уже пожилым людям. Ведь прожитые года автоматически не прибавляют мудрости, а учиться никогда не поздно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>