В поисках красоты и гармонии: Медитация для начинающих


С каждым днем наша жизнь становится динамичнее. Современная женщина научилась рационально распоряжаться своим временем, не теряя ни минуты.

Даже в часы досуга мы не стоим на месте: встречаемся с подругами, любимым человеком, проводим время с семьей, обращаемся к нашему хобби.

А часто ли мы останавливаемся, чтобы взглянуть на себя и на мир немного по-другому, немного даже со стороны?

Именно в этом нам поможет медитация для начинающих.

Для чего нужна медитация?

Есть множество видов медитации, но сегодня в центре нашего внимания самая простая техника медитации. Что такое медитация? Это, в первую очередь, оздоровление организма.

Каждую секунду нашей жизни наше внимание, наша энергия тратится на множество действий от физических контактов с окружающим миром до эмоций и мыслей. Женщинам ли не знать, что переживания могут отнять гораздо больше сил, чем физическая работа!

Медитация и релаксация, в свою очередь, позволяет нам, абстрагировавшись не только от физических, но и психологических процессов, позволить нашей энергии самой решить, куда ей направляться, а именно какие системы, точки нашего организма нуждаются в повышенном «питании». А потому, изучить технику медитации для начинающих решительно необходимо! Ведь она поможет вам мысленно побеждать стресс, что также немаловажно.

shutterstock_60375550_webУчимся расслабляться

Кроме того, релаксация и медитация позволяют нам не только успокоиться, но и приводят в порядок наши мысли и помогают нам взглянуть на многие ситуации другими глазами. Женщины, как известно, воспринимают мир преимущественно эмоционально, нежели рационально.

В течении дня наши эмоции, впечатления накапливаются, накладываются одна на другую. Даже подавленные эмоции остаются «жить» в нашем подсознании.

Так обида, о которой Вы старались не думать, оставшись в Вас, может толкнуть Вас, например, отказаться от выгодной сделки, только лишь потому, что от этого выиграет Ваш обидчик.

И в итоге Вы упустите свою выгоду, поддавшись своим негативным эмоциям. Техника медитации помогает очистить наше подсознание от подобных невысказанных, подавленных желаний и эмоций, Вы сможете увидеть мир более объективно и с большим успехом строить свою жизнь. Кроме того, медитация имеет немало общего с йогой, о которой мы писали в статье «Йога — гармония души и тела«.

Техника медитации для начинающих

[block_reclama1]

  1. Примите удобное для Вас положение. Самое важное, что бы Вам было удобно и Вы смогли бы полностью расслабиться. Желательно, чтобы это была сидячая, нежели лежачая поза.
  2. Максимально расслабьте Ваше тело. Старайтесь ликвидировать малейшее напряжение мышц. Вспомните, как Вы чувствуете себя, когда уже почти уснули, или только что проснулись, но еще даже не открыли глаза.Однако, Ваш разум не должен пребывать в состоянии дремы! Особое внимание следует уделить лицевым мышцам, они так же должны быть расслабленными. Это также будет способствовать отдыху Вашей кожи.
  3. Как только Вы почувствовали, что Ваше тело расслабленно, что никакое напряжение в нем не привлекает Вашего внимания, и Вы его фактически не замечаете, расслабьте Ваш разум.

    Для этого перестаньте контролировать ход Ваших мыслей, наблюдайте за ними «со стороны», как будто это был бы фильм, который вы видели много раз и он более Вас не занимает.
  4. Постепенно старайтесь очистить Ваш разум от всех мыслей, которые проходили, через него.Сначала, это будет не просто, и Вы будете ловить себя на мысли, что Вы все равно о чем-то подумали, но всего через несколько раз мы увидите, что это реально!
  1. Наконец, сконцентрируйтесь на Вашем теле. Это не значит, что Вы должны думать о нем или напрягать мышцы. Напротив, сохраняя полное душевное и физическое расслабление, Вы ощущаете свое тело, осознаете его.В течении дня наши мысли могут быть далеко не только за пределами тела, но и города, и страны, и даже планеты. Сейчас же, даже при отсутствии мыслей, мы держим внутреннюю концентрацию на теле, при этом избегая всяческого напряжения и, по-прежнему, исключая всяческие мысли.
  2. Закончив медитацию, постепенно напрягите Ваши мышцы и возвращайтесь к своим делам с новыми силами!

Надеемся, эта простая техника медитации поможет сделать Вашу жизнь более радостной и гармоничной!



2 комментариев

  1. Ipomia

    Я уже несколько лет практикую медитации, начинала примерно так, как написано в этой статье. Для новичков в этом деле действительно полезная информация. Всем советую начать практиковать, только нужно точно следовать инструкции.

  2. Жанна

    Уметь расслабляться , так важно в нашем динамичном мире. Замечательные рекомендации, которыми вполне можно воспользоваться. Нет длинных вступлений и сложнейших манипуляций с телом и сознанием. Можно помедитировать, когда выпала свободная минута, во время обеда или вечером перед сном приняв ванну.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>