Полезные свойства орехов для организма человека

Кто из нас не знаком с орехами? Их любят и взрослые, и детки. Ученые утверждают, что орехи употребляются в пищу еще со времен первобытного строя.

Орехи можно есть как отдельно, так и использовать для приготовления различных блюд: салатов, соусов, супов, выпечки и т. д. Диетологи считают, что орехи содержат огромное количество витаминов и минералов. Ежедневное употребление орехов защитит сердечно-сосудистую систему, поможет вывести из организма вредные вещества и улучшит работу головного мозга.

Однако, внимание, не стоит ими злоупотреблять! В день можно съедать не больше одной горсти орехов, иначе это может сказаться не самым лучшим образом на вашем здоровье. И мы получим не пользу, а вред.

Давайте рассмотрим самые популярные виды орехов, в чем их особенность и польза.

Кедровые орехи

Кедровые орешки – мои любимые, наверное, поэтому я так нескромно начну именно с них. Они богаты витаминами и минералами, а их белок по своему составу близок к белкам человеческого тела, поэтому является легкоусвояемым.

Кедровые орехи полезны при иммунодефиците, авитаминозе, дисбактериозе, заболеваниях сердца и язве желудка.

Ежедневное употребление нормализует давление, улучшает клеточный обмен и повышает работоспособность.

Грецкие орехи

Грецкий орех полезно употреблять при тяжелых физических нагрузках, в послеоперационный период, в пожилом возрасте и беременным женщинам.

Грецкий орех рекомендуется при малокровии, повышенном артериальном давлении, заболеваниях щитовидной железы.

Кстати, в Древнем Вавилоне бедным людям не разрешалось есть грецкий орех, так как он улучшает работу головного мозга, а им (бедным людям), считалось это ни к чему. Хорошо, что мы не живем в Вавилоне.

Миндальные орехи

Вы знали, что миндаль существует сладкий и горький? И, несмотря на горьковатый привкус, едим мы все-таки сладкий миндаль. Горький же миндаль есть нельзя, его используют исключительно для приготовления миндального масла.

Сладкий миндаль —  это источник витаминов группы В и Е. Он способствует выведению желчи, песка из почек, очищает кровь и обладает противосудорожными свойствами.

Ежедневное употребление ореха улучшает работу головного мозга, зрения, успокаивает, помогает при бессоннице и к тому же снимает похмельный синдром.

Польза миндаля неоценима и в косметологии. Миндальное масло смягчает кожу, помогает бороться с целлюлитом и ухаживает за волосами.

Земляной орех (арахис)

Арахис – один из самых популярных орехов в мире. В нем полностью отсутствует холестерин.

Он полезен для профилактики атеросклероза, раннего старения и даже образования злокачественных опухолей.

Ежедневное употребление уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Фундук

Фундук содержит в себе необходимое нам в повседневной жизни количество витаминов и аминокислот, а железа в этом орехе гораздо больше, чем в мясе.

Несмотря на большое содержание жиров в орехе, в нем практически отсутствуют углеводы, что позволяет использовать фундук в диетическом питании, а также вегетарианстве.

[block_reclama1]
Фундук полезно кушать людям, страдающим малокровием, варикозным расширением вен, сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также при сахарном диабете. Ежедневное употребление очищает организм и повышает иммунитет.

Кешью

Кешью богат белками, углеводами, витаминами и жиров содержит гораздо меньше, чем другие орехи. Одно из достоинств этого ореха – его низкоаллергенность.

Орех кешью полезен при депрессии, анемии, желудочно-кишечных расстройствах.

Фисташи

Фисташки относятся к одним из самых высококалорийных продуктов, а также славятся своими антиоксидантными свойствами.

Орех полезен при заболеваниях дыхательной системы, туберкулезе, тромбофлебите, уменьшает предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Ешьте орешки с пользой для своего организма!



1 комментарий

  1. Дуся

    Автору большое спасибо! Оказывается, мои знания о орехах были очень поверхностными. Теперь, учитывая, «болячки» моих родных буду всем выдавать по необходимой дозе орехов, опираясь на статью. Семья у нас большая, от прабабушек с их атеросклерозом, до детей с аллергией)) Ещё бы мужа отговорить съедать по пачке фисташек с пивом *STOP*

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>